メタボ体型というのは特にお腹周りに脂肪がたっぷりついてしまうという特徴があります。
皮下脂肪が蓄積するだけでなく、内臓脂肪が大量に蓄積することもメタボ体型の症状としてあらわれることがあります。
メタボかどうかは健康診断で指摘されることもありますが、自分でも体重計の体脂肪率を見ればだいたい推測できるでしょう。
ダイエットによってメタボ対策は可能です。日々の食事を確認して、改善点がないかを調べてみてください。
脂肪分の多い肉や、揚げ物などカロリーの高い食事を避けることが重要になります。
ダイエットでは、単に食事の量を少なくすればいいものではありません。
カロリー摂取量を減らしつつ、栄養の偏りがないようにします。
さらにおすすめなのは、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を毎日きちんと続けることです。
ダイエットをするためには、脂肪燃焼のために有酸素運動をして脂肪を使ってしまうことです。
ただし、メタボ改善のためとは言え、ダイエットを長続きさせるコツは、とにかく無理なダイエットをしないことです。
健康維持とダイエットを両立させるには、短い期間で体重を落とすようなダイエットは、やらないほうがいいでしょう。
身体に負荷のかかるダイエットは途中でやめざるをえなくなったり、モチベーションが続かなくなって中断することもあります。
メタボの改善を目的としてダイエットをするなら、気軽に実践できる内容であることが大事になります。
