取り入れるカロリーを減らす他にも、消費するカロリーを増やすことが、ダイエットには欠かせません。
人体は、じっとしている間にも基礎代謝のため常にカロリーを使っています。
適度な運動をプラスすることによって、体脂肪の代謝を活性化しダイエットを促すことができるのです。
普段寝ているだけでも、１時間で約50キロカロリーのエネルギーが消費されていきます。
ゆっくり散歩をするだけでも１時間で約150キロカロリーです。
自転車を漕いでいる状態であれば、1時間で200キロカロリーを使っているといいます。
消費されるエネルギー量は、新陳代謝の活発さでも大きく変わってきます。
基本的に、代謝は20代をピークにそれ以降は減っていきますし、女性よりは男性の方が新陳代謝が高いといいます。
また、かっぷくのいい人の方が、体が必要とする新陳代謝量が多くなりやすいようです。
ダイエットで体重を１キロ落とすには、約の消費が必要といわれています。
ダイエットのためとはいっても、7000キロカロリーを即座に代謝することは難事業です。
ダイエットに取り組む気合いが高まっていても、１ヶ月に２㎏以上の減量はしないことにしてください。
カロリー量に注意を払ってダイエットにとり組みましょう。
